Многочисленные преимущества тренировок с песком — Строительство

Многочисленные преимущества тренировок с песком

В молодости я провел много времени в Африке. Одной вещью, которой я восхищался, был вид строителей телосложения и строителей. У них никогда не было большой мышечной массы, но они были чрезвычайно разорваны. Их телосложение было очень четким и пропорциональным. Их работа была тяжелой, поскольку у них не было доступа к сложным машинам, таким как экскаваторы и гусеницы. Это был тяжелый ручной труд, и они изо дня в день подвергали свои тела аду практически каждый день.

В течение многих лет один из таких способов обучения для воспроизведения этого был популярен среди альтернативных личных тренеров и конкурентоспособных спортсменов. Это известно как «тренировка мешков с песком». Тренировки с мешками с песком настолько необычны и необычны, что вы будете разогревать группы мышц, о которых никогда не подозревали, и поэтому вам это может показаться немного сложным.

1. Большие и сильные предплечья — мешки с песком немного громоздкие. Песок всегда движется вокруг, и на самом деле нет подходящего места для вас. Это делает их трудными для работы, но также и адскими на ваших предплечьях. Вы постоянно регулируете захват, чтобы мешочек с песком не выскользнул из ваших рук, а различные части предплечий продолжают возгораться. Нет лучшего способа тренировки предплечий, чем это динамическое упражнение. Упражнение, такое как качели с песком, действительно будет тяжело для ваших предплечий.

2. Большие плечи и ловушки — броски мешков с песком, при которых вы поднимаете их над головой и выбрасываете как можно дальше, так быстро, как только можете, это не только отличные упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы, но и отличные вредители плеча. Еще раз, весь кредит отдается постоянно меняющемуся песку, что означает, что у вас нет никакой стабильности. это вынуждает вас постоянно корректировать свои хватки и ваше положение, что запускает сразу несколько групп мышц.

3. Ядро — Постоянная необходимость приспосабливаться и уравновешивать себя создает прочное ядро ​​в долгосрочной перспективе. Стабильность, которую вы получаете от тренировок с мешками с песком, не сравнится с обычными традиционными упражнениями.

4. Дешево — Обычные строительные мешки с песком дешевы, но они обычно продаются оптом, и вы можете получить их только при определенном весе (10 кг, 20 кг, 25 кг, 50 кг, 100 кг). Вы можете купить мешки с песком, которые специально сделаны для фитнеса. Они имеют несколько ручек и регулируются, так как вы можете добавлять и удалять песок по своему желанию. Несмотря на то, что они изначально дороже, в конечном итоге они обходятся дешевле, так как вам не нужно покупать мешки с песком разных размеров. Кроме того, одна сумка лучше для хранения.

5. Гибкость — коммерческие мешки с песком для фитнеса поставляются с несколькими захватами и ручками, которые позволяют выполнять различные упражнения. На самом деле, если вы достаточно креативны, большой мешок с песком — это все, что вам нужно, чтобы серьезно порваться. К сожалению, форма и размер мешка с песком могут помешать вам выполнять более сложные, целенаправленные упражнения по изоляции, но для общего массового развития есть несколько способов сделать это лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *