Изобретая себя после шестидесяти

Шестьдесят лет — ключевая веха для поколения бэби-бумеров. Некоторые говорят, что шестьдесят — это новое сорок со всеми достижениями в области медицины и здоровья. Дело в том, что люди сегодня живут дольше и имеют более высокий уровень жизни и лучшее здоровье, чем их родители, бабушки и дедушки. Согласно статистике за 2010 год, опубликованной в Состояние старения и здоровья в Америке Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) средняя продолжительность жизни американских граждан увеличилась до 78,5 лет.

Поскольку люди живут дольше, 60-80 лет стали очень важным периодом в жизни пожилых людей. Это пенсионные годы. У этой демографической группы меньше карьерных и семейных обязанностей, чем у других возрастных групп, а также больше денег и большой потенциал расходов от инвестиций и крупных акций в их домах. Они знают, что делают, и имеют свободное время, чтобы учиться и делать что-то новое. Вместо того, чтобы сидеть дома и смотреть мыльные оперы, многие пожилые люди теперь начинают новые финансовые предприятия и мероприятия, такие как торговля акциями, гольф, путешествия, ведение нового домашнего бизнеса, волонтерство, работа в своей церкви, участие в общественных группах и комитетах, спорт или присоединение к новым общественным кругам, таким как танцевальные коллективы, карточные клубы, братские организации и загородные клубы. Для тех, кто хочет заново изобрести свою жизнь, все эти действия и интересы доказывают, что этот период жизни может быть очень плодотворным, продуктивным и полезным.

Выход на пенсию различен для каждого человека в зависимости от его личной ситуации и того, когда он планирует выйти на пенсию. Для многих многое зависит от их дохода на социальное обеспечение и от того, когда они решат получать пособия. Размер ежемесячного пособия зависит от того, когда человек выходит на пенсию. Для пенсионеров, родившихся в течение 1943 — 1954 гг., Полный пенсионный возраст составляет 66 лет. Некоторые выберут выход на пенсию уже в возрасте 62 лет, при условии, что они удовлетворяют требованию о минимальном заработанном кредите в 40 лет, и размер их пособия будет сокращен в зависимости от того, сколько месяцев они получают. пособия до достижения им полного пенсионного возраста.

И наоборот, есть те, кто планирует отложить выход на пенсию и работать до 70 лет или дольше, чтобы получать увеличенное ежемесячное пособие. Те, кто работает в возрасте старше 66 лет и родились в 1941–1942 годах, получат увеличение на 7,5%, а те, кто родился в 1943 году или позже, получат увеличение на 8% до 70 лет.

Для многих пожилых людей планы досрочного выхода на пенсию пошли на убыль вместе с акциями в их домах, когда экономика впала в рецессию, и многие люди потеряли свои гнезда. Те, кто не вынужден продлевать свою карьеру, несомненно, выйдут на пенсию, однако те, кто должен работать до 70 лет или дольше, будут вынуждены заново изобретать себя, нравится это или нет. Вот несколько основных рекомендаций, которые помогут тем, кому придется пережить испытание переменами в период их пиковой пенсии.

Однако, прежде чем вы сможете изобретать себя, вам нужно провести инвентаризацию, чтобы увидеть, где вы сейчас находитесь, и определить, где вы хотите или должны быть. Эта самооценка должна включать столько аспектов вашего тела, ума и духа, сколько вы можете идентифицировать. Вы должны изучить свою нынешнюю систему убеждений и определить свои ценности, свою этику, свою мораль и свое отношение. Одной из основных вещей, которые вам необходимо оценить, является ваша способность меняться и то, как вы справляетесь со стрессом и новыми обстоятельствами. Вы обнаружите, что есть некоторые вещи, которые вы можете изменить, а есть другие, которые вы не можете. Неверно, что старую собаку нельзя научить новым трюкам. Тот факт, что вам шестьдесят или более лет, не означает, что вы настроены на это и не можете адаптироваться.

Помните, ничего не изменится, если вы ничего не измените или не можете изменить, так что для тех, кто мотивирован изменить свой нынешний образ жизни и ситуацию; Вот несколько советов, которые помогут вам спланировать свои собственные метаморфозы и добиться успеха. Изменения начинаются с того, что вы делаете первый шаг, а затем — шаги ребенка. Изменения не должны быть такими драматичными и стрессовыми или травмирующими, скорее это может быть очень приятный опыт, состоящий из любопытства, открытий, экспериментов и принятия; в результате повышается самооценка, гордость и новое чувство собственного достоинства и обновления.

Изобрести себя социально —

  • Присоединяйтесь к другим. Встречать новых друзей. Присоединяйтесь к клубам, комитетам и онлайн-службам знакомств, чтобы поддерживать общение и взаимодействие с людьми с общими интересами.
  • Делайте больше вещей вместе со своим супругом … берите уроки танцев, посещайте уроки гончарного мастерства, играйте в бридж, плавайте, вступайте в оздоровительный клуб или загородный клуб, играйте в гольф, просматривайте благотворительные и книжные магазины, смотрите видео и т. Д.
  • Делайте больше вещей со своими детьми или внуками … посещайте их функции, помогайте с домашними заданиями, обучайте их ремеслу, ходите в зоопарк или играйте в мяч, пеките печенье, рассказывайте истории или ходите по магазинам вместе.
  • Доброволец в вашей церкви или братской организации. Организациям всегда нужны организаторы, работники и директора. Посещайте регулярные собрания городского совета или ратуши и участвуйте в жизни вашего сообщества. Вы также можете стать компаньоном для пожилых людей в домах престарелых или посещать пациентов в больнице. Местным органам власти всегда нужны добровольцы для регистрации избирателей, выполнения обязанностей присяжных, комитетов по планированию, консультативных советов и аналогичных должностей.
  • Получить мобильный телефон. Это не должно стоить дорого. Вы можете воспользоваться предоплаченным минутным телефоном и научиться отправлять на него текстовые сообщения. Текстовые сообщения будут держать ваши пальцы ловкими, а ваш разум острым. Просто не отправляйте текстовые сообщения во время вождения.
  • Получи ноутбук и зайди в интернет. Присоединяйтесь к одному или нескольким социальным сетям, таким как Twitter, Facebook, MySpace или любой интересующий вас форум. Интернет-серфинг — это отличный способ улучшить свои социальные навыки и оставаться в курсе и быть в курсе текущих событий.
  • Проводите больше вечеринок, барбекю или встреч с друзьями, соседями, семьей, поставщиками, клиентами и коллегами.
  • Присоединяйтесь к сетевому маркетингу, посещайте встречи и нанимайте новых участников.

Измени себя мысленно —

  • Пройдите тесты на личность в книгах и в Интернете, чтобы найти свой тип личности, темперамент и предпочтения
  • Присоединяйтесь к luminosity.com и участвуйте в их программе ежедневно.
  • Играйте в сложные для ума игры, такие как шахматы, бридж, покер, судоку, пасьянс маджонг и кроссворды.
  • Посещайте лекции и посещайте занятия по саморазвитию в местном колледже или следите за занятиями по интересующим вас предметам. Например, если вы любитель искусства, подумайте о том, чтобы взять учебник по истории искусств. Если у вас есть художественные навыки, подумайте о том, чтобы взять уроки рисования или рисования. Выучите новый язык для предстоящей поездки в отпуск или просто ради того, чтобы испытать свою способность говорить на новом языке. Многие люди посвящают большую часть своей жизни воспитанию детей, построению карьеры или тому и другому, и никогда не тратят время на изучение новых вещей, поэтому сейчас хорошее время, чтобы узнать что-то новое.
  • Читайте больше и меньше смотрите телевизор. Напишите свою автобиографию или статьи на различные темы, которые вызывают у вас интерес. Учитесь быстрее читать. Попробуйте прочитать хотя бы одну книгу в неделю. Если у вас нет свободного времени, подпишитесь на аудиокнигу в клубе и слушайте не менее четырех книг в месяц, чтобы быть в курсе событий.
  • Начните новое хобби или расширьте существующее. Собирайте камни, марки, монеты или наблюдайте за птицами; все, что приносит вам радость и удовлетворение. Создайте небольшую зону для хобби, где вы можете делать свечи, гончарные изделия, выращивать растения или деревья бонсай. Научитесь рисовать пейзажи или портреты. Научитесь вязать или вязать крючком или, возможно, вы хотите, наконец, восстановить эту старую машину в гараже.

Изобрети себя физически —

  • Если вы хотите быстро и эффективно изобрести себя, бросьте курить, перестаньте пить алкоголь, ешьте меньше красного мяса, ешьте больше овощей, перестаньте есть фаст-фуд, принимайте витамины и больше занимайтесь физическими упражнениями. Это тот же совет, который ваш доктор и мать, вероятно, дали вам в старшей школе, и просто подумайте, если бы вы следовали этому тогда, где бы вы были сейчас? Я знаю, что вы не хотели слышать это снова, но это было правдой тогда и сейчас.
  • Присоединитесь к спортивному клубу, если вы ищете умеренную активность с каким-то социальным аспектом, или присоединитесь к пешеходной группе, или начните ее со своими соседями. Поддержание формы и активности жизненно важно, чтобы максимально использовать годы после 60. Играйте в теннис, ракетки или настольный теннис с друзьями или присоединяйтесь к лиге командных видов спорта по боулингу, волейболу, мягкому мячу или подобному виду спорта, предназначенному для пожилых людей. Взрослые. Упражнение сохранит вашу энергию, а взаимодействие с другими участниками улучшит вашу социальную жизнь.
  • Если у вас ограниченный бюджет, делайте больше аэробных упражнений, как только сможете. Ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде или поднимайтесь на холм не менее трех-четырех раз в неделю. Увеличьте частоту сердечных сокращений до тренировочных уровней продолжительностью двадцать минут. Сделай что-нибудь, чтобы потеть. Если у вас избыточный вес, попробуйте тренироваться не менее трех раз в неделю не менее двадцати минут каждый раз, чтобы увеличить ваш метаболизм и сжечь больше калорий. Кардио упражнения рекомендуется, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) и следуйте рекомендациям для вашего идеального соотношения роста и веса. Если вы не можете быть активными, тогда попробуйте упражнения йоги или тай-чи или цигун, которые укрепят и растянут ваши мышцы, улучшат ваше дыхание, баланс и координацию.
  • Уделите больше внимания своей диете и ешьте меньше. Оставайтесь в пределах рекомендуемых калорий в день для вашего тела и старайтесь поддерживать свой вес в соответствии с вашим ростом. Ваша диета должна содержать меньше простых углеводов и больше овощей и фруктов. Избегайте фаст-фуда, сахара, соли, конфет и старайтесь есть больше зеленых салатов. Попробуйте приготовить сок и съесть больше обедов с меньшим количеством красного мяса. Пост один день в неделю также очень рекомендуется.
  • Принимайте пищевые добавки и витамины. Посетите магазин здоровой пищи и начните читать больше информации о вашем здоровье. Вы должны принимать поливитаминные добавки по крайней мере ежедневно, но вы также можете индивидуально разработать целые коктейли добавок, чтобы подчеркнуть и поддержать желаемые состояния и определенные области, такие как функция памяти, зрение, пищеварение, диабет, стресс, сон, сердце , печень и толстая кишка очищают.
  • Определите свое тело и группу крови и следуйте рекомендациям для вашей категории. Проверяйте свое кровяное давление и пульс ежедневно
  • Обратиться к медицинскому работнику для сдачи экзаменов; по крайней мере, два раза в год, и имейте полную кровь, сделанную по крайней мере один раз в год. Полный ежегодный физический осмотр должен включать мониторинг артериального давления, температуры, кислорода в крови, периферического кровообращения, веса, прислушивание к сердцу, осмотр вашего тела на наличие комков, родинок, повреждений, ссадин, ушибов, а также осмотр рта, ушей, носа, горла. , ноги и гениталии. Женщинам следует сдавать мазок Папаниколау, а мужчинам — обследовать предстательную железу и обследование на грыжу.
  • Посещайте своего стоматолога, по крайней мере, два раза в год, или, если у вас есть зубные протезы, назначьте ежегодный осмотр, чтобы убедиться, что ваши зубные протезы подходят правильно и ваш рот не меняется, что может впоследствии вызвать дискомфорт или язвы.
  • Развивайте активный образ жизни … который может включать в себя катание на лодках, охоту, рыбалку, катание на лыжах, бег трусцой, езда на велосипеде и подобные мероприятия, если вы можете.
  • Получить адекватный отдых; рекомендуется по крайней мере семь часов сна с двадцатиминутным сном после обеда. Когда люди стареют, им, как правило, нужно меньше спать, но они не становятся совой и не ложатся спать поздно. Если вы храпите, спросите своего врача о возможном приступе апноэ во сне и следуйте его советам. Если вы много спите, особенно в течение дня, или испытываете усталость от широко распространенной гриппоподобной боли, то спросите своего врача о анемии и фибромиалгии. Не спи всю свою жизнь.

Изобрети себя духовно —

  • Регулярно посещайте свою церковь, храм или религиозную группу. Духовный рост обогащает жизнь и дает надежду и поддержку трудностям, которые возникают с возрастом. Вы можете присоединиться к йоге или группе тай-чи в своем сообществе, или посетить библейские занятия, или даже совершить паломничество в какой-либо город или страну, которую вы хотели посетить всю свою жизнь.
  • Добровольцы в общественных организациях, религиозных организациях, продовольственных банках, бесплатных клиниках, центрах донорства крови, парках и местах отдыха, а также в местных приютах для животных, чтобы вы могли вернуть свою общину, жертвуя своим временем. Доброволец для организации или дела, которое вас действительно волнует. Если вы любили животных всю свою жизнь, то добровольно выгуливайте собак, общайтесь с кошками или организуйте мероприятия по сбору средств для вашего местного приюта. Если вы ранее поддерживали проекты разработки в других частях мира, свяжитесь с организацией и спросите, можете ли вы также посвятить свое время работе в своем сообществе. Независимо от того, что вы делаете, переосмысление своей жизни после 60 должно быть сделано для того, чтобы ваша жизнь стала той, которой вы хотите жить. Ты ходишь только один раз, так что посчитай и сделай по-своему.

Изобрети себя эмоционально —

  • Измените свой рацион так, чтобы вы потребляли меньше алкоголя, меньше жиров и ели больше продуктов, которые поддерживают выработку серотонина и дофамина в мозге.
  • Борьба с приступами депрессии и сезонных аффективных расстройств (САД) с теми же и травяными добавками и упражнениями.
  • Найти кого-то или домашнее животное, чтобы любить. Любовь — лучшее лекарство от почти любой проблемы, и вы никогда не сможете получить или дать слишком много.
  • Смейся ежедневно. Окружите себя позитивными людьми, которые заставляют вас смеяться и сохраняют позитивный настрой, несмотря на сложные ситуации. Смотрите комедии чаще и находите забавные и интересные видеоролики на YouTube.com и подобных веб-сайтах. Читайте веселые истории, шутки и смотрите вдохновляющие и вдохновляющие телевизионные программы.
  • Не живи один. Если вы не можете жить с семьей или друзьями, найдите соседа по комнате, чтобы у вас всегда был кто-то, кто может присмотреть за вами и поддержать вас. Одиночество порождает страх, одиночество, депрессию и отчаяние.
  • Присоединяйтесь к старшему центру для регулярного общения и запланированных мероприятий, таких как обеды, бинго, карточные игры и музыкальные развлечения.
  • Часто посещайте членов семьи и регулярно звоните им всем, чтобы оставаться на связи. Запомните дни рождения с картой или подарком и постарайтесь посетить все праздничные ужины и традиционные тусовки.
  • Ничто так не улучшает вашу самооценку, как смена гардероба. Если вы всегда носили синие джинсы, купите хорошие брюки. Если ваши старые туфли видели лучшие времена, купите хорошую новую пару туфель. Попробуйте носить костюм примерно раз в неделю; это взбодрит вас. Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо.

Изобрети себя финансово —

  • Это трудные времена. Если экономика лишает вас вашего гнезда и вынуждает к суровым обстоятельствам, то вам, возможно, придется проглотить свою гордость и обратиться за государственной помощью. При высокой безработице у вас может не быть выбора. Тебе надо поесть. Обратитесь в местный продовольственный банк, офис здравоохранения и социального обеспечения и любые бесплатные медицинские клиники за помощью. Делайте то, что вам нужно, чтобы обойтись, пока все не улучшится. Сделай умный ход. Сделать правильную вещь. Это временное экономическое состояние, которое пройдет.
  • Вместо того, чтобы выходить на пенсию рано или в обычном возрасте; работать дольше, и ваше ежемесячное пособие по социальному обеспечению увеличится, когда вы, наконец, выйдете на пенсию.
  • Если вы потеряли свои сбережения, когда рухнули банки, «слишком большие, чтобы обанкротиться», вы можете неохотно делать сбережения или инвестировать. Тем не менее, безопасные инвестиции по-прежнему являются одним из лучших способов увеличить ваш собственный капитал. Рассмотрим безопасные акции роста.
  • Дневная торговля и сохранение ваших денег в банке не являются хорошими идеями. Подумайте о покупке сертификатов налоговых документов (торговля бумагами) у правительств графств, которые дают высокие процентные ставки
  • Найти работу, которая платит реалистичный прожиточный минимум, в наши дни сложно. Возможно, вам придется вернуться в школу и переучиться на новое занятие или специальность. Например, есть много лесозаготовителей и строителей, которые стали продавцами страховых услуг, водителями грузовиков, сварщиками, составителями CADD, менеджерами проектов, инспекторами и аналогичными альтернативными профессиями, когда их отрасли рухнули во время рецессии. Ищите в Интернете и найдите лучший источник для вашего обучения и получите кредит или заплатите, как вы идете, чтобы получить знания, необходимые для смены карьеры. Это будет того стоить.
  • Подумайте о переезде в новый город, если вы не можете найти работу в своем сообществе. Если вы всегда хотели жить в другом месте, воспользуйтесь возможностью сделать это после 60 лет. Если вы хотите испытать жизнь в новом городе, не совершая долгосрочных обязательств, сдайте в аренду квартиру или комнату на пару месяцев. Свяжитесь с Торговой палатой и старшими центрами для рекомендаций. Если ваши дети уже переехали в другой город, попробуйте посетить их и проверить район, прежде чем совершить постоянное переселение. Если вы не хотите менять города, но хотите увидеть больше США, подумайте об использовании развлекательного автомобиля на часть года. Вы можете жить в RV парках и оставаться в новых местах с комфортом, при условии, что погода и цены на топливо взаимодействуют.
  • Если вы склонны к азартным играм, то торговля онлайн бинарными опционами обещает более высокую прибыль за короткий промежуток времени с возможностью зарабатывать тысячи долларов ежемесячно, не выходя из дома.
  • Начните онлайн партнерский бизнес. Создайте веб-сайт с партнерскими ссылками, которые указывают на крупных поставщиков лиги, таких как Amazon.com и ClickBank.com, и привлекайте трафик на этот сайт, чтобы получать комиссионные с продаж. Существует кривая обучения, но дивиденды того стоят.
  • Превратите свое хобби в бизнес малого бизнеса. Если вам нравится делать вещи, вы можете продавать свои поделки на eBay, на местных аукционах, ярмарках ремесел, в гаражных распродажах и на фермерских рынках. Сделайте ваше предприятие с низким уровнем риска и сосредоточьтесь на том, что вам нравится делать, независимо от того, являются ли продажи адекватными или постоянными. Реинвестируйте часть своей прибыли обратно в бизнес, чтобы расти и зарабатывать больше. Не забудьте взять все свои налоговые вычеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *